La comunicación efectiva es clave para prevenir afecciones mentales
La comunicación clara, empática y abierta puede convertirse en una herramienta fundamental para prevenir afecciones mentales como el estrés, la depresión y la ansiedad, afirmó la Mtra. Andrea Vianey Villanueva Mariscal, Coordinadora de Acompañamiento Estudiantil de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).
La especialista impartió la conferencia “Bienestar emocional en el trabajo: la importancia de cuidarnos entre otros”, dirigida a trabajadores académicos y administrativos de la institución y organizada por el Sindicato de Trabajadores Académicos y Administrativos (STAA).
Afecciones mentales en aumento
Villanueva Mariscal advirtió que los problemas de salud mental continúan en aumento debido a factores como la desconexión dentro de entornos laborales, comunitarios y familiares, así como la falta de sentido de vida, de reconocimiento personal y de redes de apoyo.
Subrayó que una parte importante de estos riesgos puede prevenirse fortaleciendo la comunicación efectiva entre las personas, ya que esta permite crear vínculos, identificar señales de alerta y brindar acompañamiento oportuno.
Comprender el bienestar y la salud mental
Durante su ponencia, la experta explicó conceptos clave para entender la importancia del autocuidado:
-
Bienestar: conjunto de factores que permiten vivir bien.
-
Bienestar autorreportado: valoración que cada persona hace sobre su propia situación.
-
Bienestar emocional: capacidad de reconocer, aceptar y gestionar las emociones sin que dominen la vida.
-
Salud mental: estado que permite enfrentar el estrés, desarrollar potencial, aprender, trabajar y contribuir a la comunidad.
Recordó que ignorar estos aspectos puede derivar en trastornos mentales, discapacidades psicosociales y estados asociados a angustia severa o riesgo suicida.
Recomendaciones para cuidar la salud emocional
La maestra compartió una serie de prácticas esenciales para fortalecer el bienestar integral:
-
Autocuidado, incluyendo hobbies y actividad física.
-
Higiene del sueño, dormir al menos 8 horas y mantener horarios regulares.
-
Autocompasión y gratitud, para cultivar una relación saludable con uno mismo.
-
Gestión emocional, entendiendo y canalizando las emociones difíciles.
-
Límites saludables, tanto en la vida laboral como personal.
-
Microdescansos, mediante pausas breves y ejercicios de respiración.
-
Redes de apoyo, integradas por amigos, familiares y compañeros.
-
Plan de vida, con metas realistas y actividades satisfactorias.
Villanueva Mariscal hizo un llamado a no ignorar señales de alerta y a buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
“La prevención de afecciones mentales comienza con una conversación”, concluyó la especialista, destacando la importancia de hablar, escuchar y acompañar para construir entornos más sanos.